鳥のさえずりを聴きながら林の中を歩く ざわつくココロにきづいたとき 呼吸に意識を向けてみる。 無意識のうちに呼吸が浅くなってない？ 無意識のうちに身体に力が入ってない？ 無意識のうちに緊張してるんじゃない？ そんなときは、深呼吸 ふーっと軽く息を…