深呼吸して

鳥のさえずりを聴きながら林の中を歩く

ざわつくココロにきづいたとき

呼吸に意識を向けてみる。

無意識のうちに呼吸が浅くなってない？　

無意識のうちに身体に力が入ってない？

無意識のうちに緊張してるんじゃない？

そんなときは、深呼吸

ふーっと軽く息を吐いて、肺に空間を作ってから

そして新しい空気を取り込む。

森林浴に出かけよう。

肺の空気を入れ替えて、リラックス～。

そっと、身体の力を抜こう。

ざわついてるココロを鎮めよう。

今、ここ　に意識を向けよう。